मित्रांनो, आपल्या एकूण आरोग्यासाठी फळांचे नियमित सेवन हे अत्यंत आवश्यक आहे. परंतु हा फलाहार कधी, कुठे आणि कसा करावयाचा याचेही काही नियम, शास्त्र आहे. जसे की, काही फळे रिकाम्या पोटी कधीही खाऊ नयेत. कारण असे केल्याने आपल्या आरोग्याचे गंभीर नुकसान होऊ शकते.
बर्‍याच लोकांना ही गोष्ट माहित आहे की कॅफिनयुक्त पदार्थ रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की काही फळे देखील या यादीत येतात. होय, हे तुम्हाला विचित्र वाटेल, परंतु हे खरे आहे की काही फळे रिकाम्या पोटी खाल्याने आरोग्याला हानी पोहोचते. फळांचे सेवन करतानाही काळजी घेतली पाहिजे.
जे लोक फळांचे शौकीन आहेत त्यांना वाटते की जर त्यांनी कोणत्याही वेळी फळे खाल्ली तर त्यांना फायदा मिळेल, पण हा विचार चुकीचा आहे. अशी अनेक फळे आहेत जी तुम्ही कधीही खाऊ शकत नाही. कारण सर्व फळांमध्ये काही विशेष घटक आढळतात, जे आपल्याला आरोग्यासाठी फायदे देतात, पण जर फळ रिकाम्या पोटी खाल्ले तर तेच पदार्थ हानिकारक ठरतात.
जर तुम्ही रिक्त पोटात ऍसिडयुक्त फळांचे सेवन केले तर ते आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात. दुसरीकडे, जर सकाळी जास्त प्रमाणात गोड फळे खाल्ली गेली तर शरीरातील साखरेची पातळी वाढते जे मधुमेहाच्या जोखमीचे कारण आहे. जाणून घ्या अशा काही फळांविषयी…
आंबा : तज्ञ म्हणतात की आंबा कधीही रिकाम्या पोटी खाऊ नये. आंब्यामध्ये साखर पुरेशा प्रमाणात आढळत असल्याने ती रिकाम्या पोटी शरीरात जाताच ती शोषली जाते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते. फायदा होण्याऐवजी, ते आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.
नाशपाती : नाशपातीमध्ये फायबर आढळते, जे काही खाल्ल्याशिवाय सेवन केल्यास पोटाजवळील भागात असलेल्या श्लेष्मल त्वचेला नुकसान होऊ शकते. यामुळे आपल्या शरीराची पाचक प्रणाली खराब होऊ शकते. त्यामुळे रिकाम्या पोटी नाशपाती खाणे टाळा.
लीची : रिकाम्या पोटी न खाल्ल्या जाणाऱ्या फळांपैकी लीची देखील एक आहे, ज्यामुळे शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते. यामुळे पोटात गॅसची समस्या देखील होऊ शकते. यामुळे तुम्हाला पोटदुखी देखील होऊ शकते.
केळी : बऱ्याच लोकांना सकाळी केळी रिकाम्या पोटी खाणे आवडते आणि ते त्याला आपला नाश्ता मानतात पण अशा प्रकारे हे फळ आरोग्याला हानी पोहोचवते. केळीमध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे रिकाम्या पोटावर खाल्ल्यास रक्त प्रवाह वेगाने वाढतो. वाढलेल्या रक्तप्रवाहामुळे, मॅग्नेशियमचे प्रमाण हृदयासाठी धोकादायक ठरू शकते.
द्राक्ष : आम्ही तुम्हाला आधीच सांगितले आहे की आम्ल असलेली फळे रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत. द्राक्षे हे लिंबूवर्गीय फळ असल्याने ते आम्लयुक्त असतात. जर तुम्ही ते रिकामे सेवन केले तर तुम्हाला जठरासंबंधी व्रण आणि पोटात जळजळ होण्याची तक्रार होऊ शकते. पोटात गॅस तयार झाल्यामुळे, हृदयरोग्यांना हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका असतो.
संत्री/नारिंगी : रिकाम्या पोटी संत्री कधीही खाऊ नका. कारण त्यात व्हिटॅमिन सी जास्त असते. त्यात असलेल्या सायट्रिक ऍसिडमुळे पोटात जळजळ देखील होऊ शकते. त्यामुळे नाश्त्यानंतरच तुम्ही ते तुमच्या आहारात समाविष्ट केले तरच चांगले होईल.
